niedziela, 31 sierpnia 2014

[006] Figura Ariany

Hej. Nadszedł 31 sierpień. Niestety, to już ostatni post przed końcem wakacji. Idę teraz do liceum i jak pewnie się już domyślacie, notki będą pojawiały się zdecydowanie rzadziej niż w wakacje. Będę próbowała zawsze jednak znaleźć chwilę i napisać coś chociaż raz na 1-2 tygodnie. Pamiętajcie, że jeśli potrzebujecie czegoś, zawsze możecie do mnie napisać na asku. Tam postaram się być codziennie. Mam nadzieję jednak, że uda mi się dodawać posty regularnie. Prosiłabym was, abyście pisali, o czym chcielibyście notki, ponieważ nie mam pojęcia, o czym powinnam pisać, aby was to zainteresowało i przydało się wam. :)
Dzisiaj przygotowałam dla was notkę o figurze Ariany, czyli jej diecie, ćwiczeniach jakie wykonuje itp. Sama Ariana napisała kiedyś posta na Tumblr o swoim odżywianiu i na jego podstawie będzie dzisiejszy wpis, także po trochę przydługim wstępie, przejdźmy do rzeczy.

figura Ari w liczbach
  

wzrost: ok. 156 cm
waga: ok. 47 kg
wymiary: 81-61-81 cm
rozmiar ubrań: 32 (XXS)
rozmiar biustonosza: 32A/70A
(wymiary podawane w przybliżeniu, mogą się minimalnie różnić)

Jak widzicie, Ariana jest bardzo drobna.

dieta


Pewnie wszyscy zauważyli, że Ariana od czasów Victorious sporo schudła. Swój sukces zawdzięcza przerzuceniu się na zdrowy tryb życia. Obecnie Ariana jest weganką, tzn. oprócz tego, że nie je mięsa, nie jada też produktów zwierzęcych, czyli np. mleka i jaj. Jednak nie musicie od razu przerzucać się na dietę wegańską.
Ariana chciałaby, aby każdy z jej fanów dbał o swoje ciało w jak najzdrowszy sposób. Nie chce widzieć jak młode dziewczyny próbują pokonać same siebie i aby myślały coś innego niż to, że są piękne, więc stara się nam pomagać jak tylko może.
Ari również uważa, że nie bycie chudą jest najważniejsze, a bycie szczęśliwym. Szczęście pochodzi od akceptacji samego siebie, bez względu na to jak wygląda twoje ciało. Wszyscy mamy w sobie coś, przez co jesteśmy nieśmiali, to normalne. A, cytując Arianę, jeżeli będziemy czekać aż staniemy się idealne, zanim po prostu pokochamy same siebie, stracimy całe nasze życie.
 Tym, czego nauczyła się Ariana jest to, że jedzenie mniej kalorii i liczenie ich nie ma nic wspólnego ze stratą wagi. Ważne jest to, co jesz. Obecnie je więcej niż kiedykolwiek i waży mniej niż kiedykolwiek. I nie czuje się głodna oraz jest szczęśliwa.

Najważniejsze, według Ariany, jest to, aby:
  • trzymać się z dala od węglowodanów skrobiowych (ryżu, ziemniaków, makaronu, chleba, kaszy itp.)
  • ograniczyć/całkowicie wyeliminować słodycze i fast foody (możesz zjeść coś słodkiego jeden dzień w miesiącu)
  • jeść zdrowe węglowodany (np. płatki owsiane), ponieważ są one doskonałym źródłem energii
  • pić duże ilości wody (co najmniej 2 litry dziennie)
Jak wyglądał jadłospis Ariany?
 Na śniadanie jadła ekologiczną owsiankę z lnem i cynamonem oraz 2 jajka na twardo lub garść migdałów.
Przez cały dzień pracy jadła dużo owoców i warzyw, a także od czasu do czasu masło migdałowe lub orzechowe i piła zieloną herbatę. Na lunch zawsze jadała warzywa lub owoce i kurczaka z hummusem.
Czasem jadła w barach sałatkowych ze zdrową żywnością.
Na obiad spożywała zwykle to, co jej zostało z lunchu. 
Swój ostatni posiłek starała się jeść przed 19:30. Jeżeli jednak była głodna - nie miała zamiaru tak iść spać. Wtedy jadła orzechy lub owoce. Szklanka herbaty również jest dobra.
 Ariana jadła także bardzo często łososia, ponieważ było to jej ulubione danie i uważała go za największego sprzymierzeńca diety oraz piła wodę kokosową.

Największą zaletą takiego odżywiania jest to, że możesz jeść co 2-4 godziny. Działa to tak, ponieważ nasze ciało spala kalorie przez cały dzień. To, że jesz więcej, ale jesz właściwe rzeczy, sprawia, że wzrasta twój metabolizm, więc jeśli zastosujesz się do rad Ari, twoje ciało będzie zdrowe.

W trybie życia Ariany nic się do tej pory nie zmieniło, oprócz tego, że przeszła na dietę wegańską. Nie je mięsa ani produktów zwierzęcych. Je po prostu co innego, ale nadal je tyle samo, co wcześniej.

trening


Ariana stara się cały czas być w ruchu. Uwielbia tańczyć, medytować, pływać, biegać, grać w hokeja oraz uprawiać wspinaczkę górską. Uważa, że nie jest raczej ważne to, co robimy. Ważne jest, aby robić to jak najczęściej. 

strój do treningu



ćwiczenia
Oto kilka ćwiczeń z YouTube, które ja wykonuję i polecam. :)



  

  

  

  

 
Polecam także A6W oraz skakanie na skakance.

polecane strony

Mam nadzieję, że notka okazała się dla was przydatna. ;)
Do napisania.

środa, 27 sierpnia 2014

[005] Outfity

Witajcie. Dzisiaj chciałabym pokazać wam kilka stylizacji Ariany oraz zaprezentować ubrania podobne do tych oryginalnych. :) W związku ze zbliżającym się rokiem szkolnym, wybrałam outfity raczej bardziej na co dzień, abyście mogły podobnie się ubrać do szkoły.
Przypominam, że jeżeli chciałybyście zaproponować jakiś konkretny outfit Ari, piszcie tutaj, a ja postaram się znaleźć ich polskie odpowiedniki oraz zaprezentować je w kolejnych notkach.

#1 outfit


czapka
Ariana ma na tym zdjęciu zwykłą, szarą beanie. Niestety, w sklepach ciężko dostać taką bez żadnych napisów/dodatków, dlatego jeśli chcecie dokładnie taką jaką ma Ari, polecam zamawiać na Allegro.




sweter




spodnie



torebka
Z torebką jest trochę gorzej, ponieważ ta, którą ma Ari jest marki Prada i kosztuje 2350$. Możecie ją zobaczyć tutaj. Udało mi się jednak znaleźć choć trochę podobne.






buty
O takie buty również nie jest łatwo. Są one marki Louis Vuitton i kosztują 830$. Podobne udało mi się znaleźć jedynie na Allegro.




#2 outfit


top



spódniczka
Ariana ma na sobie czarną spódniczkę w kwiatki. Nie wiem czemu, ale bardzo ciężko mi było znaleźć podobną.



sweter
Ari trzyma w ręku szary sweterek. Możemy go kupić np. w H&M.


rajstopy
Ariana ma na sobie również czarne rajstopy. Sądzę, że każdy raczej wie, gdzie takie kupić. Ja polecam rajstopy z Gatta. :)

buty
Są to ciemno-brązowe szpilki z paskiem. Dodatkowo mają one odkryte palce. Udało mi się znaleźć choć trochę podobne, ale na pewno będą pasować do outfitu. Można też wykorzystać buty z pierwszego outfitu. :)


#3 outfit


bluza





spodnie




buty
Oryginalne buty Ariany kosztują 775$ i można je zobaczyć tutaj. Polski odpowiednik można kupić np. na DeeZee.pl lub w Reserved.



dodatki
Ari nosi okulary przeciwsłoneczne. Oryginał możemy zobaczyć tutaj.


#4 outfit


kurtka


top




spodnie
Znów pojawiają się klasyczne, czarne spodnie, ale tym razem z wysokim stanem.


buty



dodatki
Takie same okulary jak w trzeciej stylizacji. :)


To by było wszystko na dzisiaj. Co chcielibyście w następnej notce? 
Do napisania. ;)