niedziela, 31 sierpnia 2014

[006] Figura Ariany

Hej. Nadszedł 31 sierpień. Niestety, to już ostatni post przed końcem wakacji. Idę teraz do liceum i jak pewnie się już domyślacie, notki będą pojawiały się zdecydowanie rzadziej niż w wakacje. Będę próbowała zawsze jednak znaleźć chwilę i napisać coś chociaż raz na 1-2 tygodnie. Pamiętajcie, że jeśli potrzebujecie czegoś, zawsze możecie do mnie napisać na asku. Tam postaram się być codziennie. Mam nadzieję jednak, że uda mi się dodawać posty regularnie. Prosiłabym was, abyście pisali, o czym chcielibyście notki, ponieważ nie mam pojęcia, o czym powinnam pisać, aby was to zainteresowało i przydało się wam. :)
Dzisiaj przygotowałam dla was notkę o figurze Ariany, czyli jej diecie, ćwiczeniach jakie wykonuje itp. Sama Ariana napisała kiedyś posta na Tumblr o swoim odżywianiu i na jego podstawie będzie dzisiejszy wpis, także po trochę przydługim wstępie, przejdźmy do rzeczy.

figura Ari w liczbach
  

wzrost: ok. 156 cm
waga: ok. 47 kg
wymiary: 81-61-81 cm
rozmiar ubrań: 32 (XXS)
rozmiar biustonosza: 32A/70A
(wymiary podawane w przybliżeniu, mogą się minimalnie różnić)

Jak widzicie, Ariana jest bardzo drobna.

dieta


Pewnie wszyscy zauważyli, że Ariana od czasów Victorious sporo schudła. Swój sukces zawdzięcza przerzuceniu się na zdrowy tryb życia. Obecnie Ariana jest weganką, tzn. oprócz tego, że nie je mięsa, nie jada też produktów zwierzęcych, czyli np. mleka i jaj. Jednak nie musicie od razu przerzucać się na dietę wegańską.
Ariana chciałaby, aby każdy z jej fanów dbał o swoje ciało w jak najzdrowszy sposób. Nie chce widzieć jak młode dziewczyny próbują pokonać same siebie i aby myślały coś innego niż to, że są piękne, więc stara się nam pomagać jak tylko może.
Ari również uważa, że nie bycie chudą jest najważniejsze, a bycie szczęśliwym. Szczęście pochodzi od akceptacji samego siebie, bez względu na to jak wygląda twoje ciało. Wszyscy mamy w sobie coś, przez co jesteśmy nieśmiali, to normalne. A, cytując Arianę, jeżeli będziemy czekać aż staniemy się idealne, zanim po prostu pokochamy same siebie, stracimy całe nasze życie.
 Tym, czego nauczyła się Ariana jest to, że jedzenie mniej kalorii i liczenie ich nie ma nic wspólnego ze stratą wagi. Ważne jest to, co jesz. Obecnie je więcej niż kiedykolwiek i waży mniej niż kiedykolwiek. I nie czuje się głodna oraz jest szczęśliwa.

Najważniejsze, według Ariany, jest to, aby:
  • trzymać się z dala od węglowodanów skrobiowych (ryżu, ziemniaków, makaronu, chleba, kaszy itp.)
  • ograniczyć/całkowicie wyeliminować słodycze i fast foody (możesz zjeść coś słodkiego jeden dzień w miesiącu)
  • jeść zdrowe węglowodany (np. płatki owsiane), ponieważ są one doskonałym źródłem energii
  • pić duże ilości wody (co najmniej 2 litry dziennie)
Jak wyglądał jadłospis Ariany?
 Na śniadanie jadła ekologiczną owsiankę z lnem i cynamonem oraz 2 jajka na twardo lub garść migdałów.
Przez cały dzień pracy jadła dużo owoców i warzyw, a także od czasu do czasu masło migdałowe lub orzechowe i piła zieloną herbatę. Na lunch zawsze jadała warzywa lub owoce i kurczaka z hummusem.
Czasem jadła w barach sałatkowych ze zdrową żywnością.
Na obiad spożywała zwykle to, co jej zostało z lunchu. 
Swój ostatni posiłek starała się jeść przed 19:30. Jeżeli jednak była głodna - nie miała zamiaru tak iść spać. Wtedy jadła orzechy lub owoce. Szklanka herbaty również jest dobra.
 Ariana jadła także bardzo często łososia, ponieważ było to jej ulubione danie i uważała go za największego sprzymierzeńca diety oraz piła wodę kokosową.

Największą zaletą takiego odżywiania jest to, że możesz jeść co 2-4 godziny. Działa to tak, ponieważ nasze ciało spala kalorie przez cały dzień. To, że jesz więcej, ale jesz właściwe rzeczy, sprawia, że wzrasta twój metabolizm, więc jeśli zastosujesz się do rad Ari, twoje ciało będzie zdrowe.

W trybie życia Ariany nic się do tej pory nie zmieniło, oprócz tego, że przeszła na dietę wegańską. Nie je mięsa ani produktów zwierzęcych. Je po prostu co innego, ale nadal je tyle samo, co wcześniej.

trening


Ariana stara się cały czas być w ruchu. Uwielbia tańczyć, medytować, pływać, biegać, grać w hokeja oraz uprawiać wspinaczkę górską. Uważa, że nie jest raczej ważne to, co robimy. Ważne jest, aby robić to jak najczęściej. 

strój do treningu



ćwiczenia
Oto kilka ćwiczeń z YouTube, które ja wykonuję i polecam. :)



  

  

  

  

 
Polecam także A6W oraz skakanie na skakance.

polecane strony

Mam nadzieję, że notka okazała się dla was przydatna. ;)
Do napisania.

15 komentarzy:

  1. bardzo podoba mi się twój blog! jejuu super jest. :) x

    OdpowiedzUsuń
  2. Dziękuję Ci bardzo że piszesz tego bloga! :) dzięki niemu Zbliżyłam się do Ari <3
    Kc ;*

    OdpowiedzUsuń
  3. jejku kocham twojego bloga jest cudowny <3

    OdpowiedzUsuń
  4. Witam! Chciałabym zwrócić uwagę na to, co napisałaś w tej notce. Mianowicie chodzi mi o określenie diety Ari (oczywiście zgodne z prawdą) wegańską, a w jej jadłospisie napisałaś że jada jaja (od kury-zwierzątka) oraz kurczaka (mięso). Mam nadzieję, że przed napisaniem kolejnej notki bardziej wgłębisz się w temat, bo to co napisałaś po części jest słuszne a po części jest to paradoks. Proszę o poprawienie notki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A ja następnym razem proszę o uważniejsze czytanie notek, ponieważ napisałam jak KIEDYŚ WYGLĄDĄŁ jadłospis Ari, jak jeszcze nie była weganką, a nie teraz. Sama jestem wegetarianką, więc nie napisałabym takich głupot.

      Usuń
  5. Super wpis!!!
    Ja też jestem wegetarianką!!!
    I sama zacznę stosować jadłospis Ari i ćwiczyć jak Ona!!!
    PS
    Czekam na więcej wpisów o Arianie!!!
    :-)

    OdpowiedzUsuń
  6. Zawszę lubiłam Ariane!
    Ale teraz uwielbiam Ją!

    OdpowiedzUsuń
  7. super wpis <3
    teraz zacznę ćwiczyć i jeść to co Ari :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  9. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  10. mówisz, że jest weganką, a piszesz, że na obiad je kurczaka, czy łososia wyjeXDDD

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ona jest paco-weganką, czyli nie je nic pochodzenia zwierzęcego,oprócz ryb ;)

      Usuń
    2. A ja wyje z tego, że nie potrafisz czytać ze zrozumieniem "jak wyglądał jadłospis Ariany" " jadła" halo! Wszystko tam jest napisane w czasie przeszłym skup się jak coś czytasz albo ładne zwróć uwagę ��

      Usuń
    3. To było w czasie przeszłym Omg wyjeXXDXDCDD AHAHAHAHAHAHBDBAKBDKSBDHAHSB

      Usuń
  11. Ktos już robił te ćwiczenia? I jak efekty i w jakim czasie? :)

    OdpowiedzUsuń